独特の強い香りがある野菜は、一般的にスタミナパワーがあり特にニンニクを
食することによって
食欲不振
動脈硬化
冷え症
疲労回復効果
など色々な病気に対する予防効果があると言われています。
体の疲れや新陳代謝などが悪いと思ったら是非、にんにくパワーを実感してみて
下さい。
３日ほど続けて食すれば体の内からパワーがよみがえってくるのが実感できると
思います。
ニンニクの強いにおいは、硫化アリル類のアリシンというもので、そのアリシンに
は風邪や気管支炎などのブドウ球菌や連鎖菌を殺してしまうもの凄い抗菌力が
あると言われています。
効果をよりアップさせるには、ビタミンＢ１の吸収率も良いということなので次の
ビタミンＢ１の多く含まれている食品と一緒に食べるとよりニンニクの力を発揮す
ると思います。
豚肉
魚
玄米
レバー
大豆
にはビタミンＢ１が多く含まれているので炭水化物の代謝を促進して疲労効果が
あると言われています。是非ためしてニンニクと一緒に食してみて下さい。
コメントも頂けたら嬉しいのでお願いします。！！
寒いと血管が緊張して収縮してしまいますが、すると色々な体の異変が生じて
きます。
いちばん気を付けなければいけない事は、冬の季節に高血圧症の方は、
十分気を付けなければいけません。
血管が細くなり血液の循環が悪くなってしまいます。そのため血圧に影響を
及ぼし寒い時に血圧が上昇するのです。
血液の循環を良くするナイアシン、ビタミンＥは、血流を良くして助けてくれます。
ビタミンＥには、高血圧症や血行促進する効果があり、冷え症の方にも
お勧めです。また肩こりがひどい、腰痛など改善されるということです。
★ビタミンＣの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミンＣの働きは、皮膚や血管を丈夫にし免疫力も強くする効果があります。
日常生活の中では、ストレスがかかりすぎると体の不調を引き起こすようになり
ます。
その時、人間のからだは防衛本能が働きますが体からビタミンＣが消費されて
しまいます。
では、ビタミンＣの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・日頃、ストレスが溜まりやすい方に
・風邪を引きやすく免疫力を強化したい方に
・ヘビースモーカーの方に
・疲れやすい方に
この他、体の細胞、歯や骨の成長に必要な修復する働きがあります。
肌荒れは、皮膚の老化や新陳代謝が悪い為だったり、睡眠不足はお肌に良く
ありません。紫外線が強い時は、直射日光に気を付けて日傘や帽子などで
しっかりガードすることをお勧めします。
では、お肌に欠かせないビタミンとは、どのようなものでしょう。
お肌の新陳代謝は周期的に変わり、サイクルが不規則になると老廃物が
除去されない為にお肌のトラブルや老化がおこります。
ビタミンＥは、血液循環を良くして新陳代謝を正常に戻す効果があります。
ビタミンＡは、お肌を丈夫にして特に乾燥肌に効果があり、潤いを与えます。
ビタミンＣは、美白効果があったりお肌に張りを持たせたりする役割を持っています。
★ビタミン Ｅの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミン Ｅの栄養は、体の老化を防ぎ若返り効果があり、中高年の方に取って頂きたい栄養の一つです。若い方でも生活習慣病を予防する力があり、細胞を活発にしビタミンＥを取ることによって全身の血行が良くなることで新陳代謝が良くなります。
では、ビタミンＥの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・冷え症や肩こりのひどい方に
・肌荒れ(しみ、そばかす他)が気になる方に
・更年期障害の方に
★ビタミン Ｄの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミンＤの栄養は、カルシウムやリンの栄養を取りやすくしてくれます。ビタミンDが丈夫 な骨や歯を作る為にカルシウムの吸収を手助けしてコントロールしてくれるのがビタミンＤの栄養素なのです。
では、ビタミンＤの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・骨や歯が弱い方
・乳幼児や子供の方
・骨祖しょう症の方に
★ビタミン Ａの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミンＡの名称は、レチノールまたはベーターカロテンとも呼ばれ、体内に吸収するとビタミンAと変わります。では、ビタミンＡの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・目が疲れやすい方
・皮膚や粘膜が弱い方
・風邪を引きやすい方
★かぜ(インフルエンザ)とは
ウイルスの病原菌が鼻や口などから侵入して上気道の粘膜に付着しそこが炎症をおこして色々な病状を起こします。一般的に皆さんもご存じの通り、鼻水、咳、のどの痛みや腫れ、発熱などの症状が起こります。
何度も言うように、かぜ薬だけ飲んでいれば風邪が治るわけではありません。十分な睡眠と栄養が必要ですし、体力が弱っていても治りにくいのです。
★風邪を治す栄養とは
その粘膜から侵入し炎症をおこしますので、かぜの予防や改善には、第一に粘膜を強くして病原菌の侵入を防ぐことが重要です。そして、免疫力が弱っていても感染症になってしまいます。
では、どのようなビタミンや栄養が必要になってくるのでしょう。
・粘膜を強くするには、ビタミンＡが効果的
・免疫力の強化には、ビタミンＣが効果的 ※ビタミンＢ群の中にパントテン酸も免疫力を強化
・熱があるときは体内の水分が消耗するので水分を十分に取ります。
