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★ダイエット
・１日の基礎代謝量を計算式であらわし、ご自分の必要なカロリー(kcal)を知ろう！
・脂肪を燃やしながらダイエット、代謝を高めて食欲を抑える
★ビタミンで健康
・にんにくパワー
・寒いと血管が緊張して収縮
・冬の季節は、血液の循環を良くする
・体からビタミンＣが消費するのを補います。
・冬の時期は、とても乾燥してお肌に悪影響を与えます。
・体の老化を防ぎ若返り効果がある
・栄養を取りやすくして補う効果
・目や皮膚を助ける
・カゼを早く治すには、どうすれば良いのでしょう！
★体を病気から守る食生活
・かぜを撃退する良い食事法
・元気ハツラツパワーのもと
・お疲れ、寝不足の方にはこれがいちばん。
・腸内で働く善玉菌が悪玉菌をやっつける
★健康関連リンク集
・不思議な力で成果を上げた実績をごらん下さい。
・人間のからだは、６０パーセント水でできています、体を元気にするには水分が大切。
★女性のための健康法
★温熱健康法
・いま話題に良くとりあげられる温めて病気を治す
★記事１
★長野県地域情報：信州一番街
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これは、油を使った唐揚げ、天ぷら、フライなどに実績を上げたレポートです。
揚げ上手 とは
コストダウン実績の他、美味しくなった、油の劣化を抑制したなど様々な効果がありました。
とんかつなど油っこく無くカラッとした揚げ上がりに仕上がった。
イモ類の天ぷらが遠赤外線効果で火通りが良くなり、中まで熱が通り安く浸透し、
美味しく揚がりました。
市販のコロッケ、蛎フライ等でもいっそう美味しいく揚がった。
油の劣化を抑制します。
酸化を抑える効果のみでなく還元する（油を元に戻す）効果があるため、油が長持ちしました。
油の吸い込み減少及び油の長持ち効果で、食材コストが下がり成果があった。
遠赤外線効果で通常より低温で油を使えるため、コスト削減や油の酸化が抑えられた。
食あたり等の事故の回避、従業員のアトピー（アレルギー反応）の改善が見られた。
揚げ上手の秘訣はこちら
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水道水に入っている残留塩素（活性酸素を出す）を除去し水道水が旨みのある活性水に変えます。
しなびた野菜をパリッとさせる効果。
ふっくら、甘味がでるご飯に変えるパワー
その効果は半永久的で、ほとんど永久であるように使えます。
健康 自然環境促進会
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こちらの健康な体をつくり病気予防とビタミンは信州一番街が提供しています。
よろしければこちらをクリックして頂けると嬉しく思います。
]]>最近では、体を温めると色々な病気に対する効果があると言われるようになってきました。
体温を温めるには、ショウガを食べなさいとよく言われますが、体の健康には生姜は、どのように
はたらきかけるのでしょう！
生姜には、血管を広げたり血圧を下げたりする効果があります。つまり、血流を良くすることなのです。
血行を良くすると低血圧の人は、血圧を上げてくれたり、消化器系に効果があり殺菌作用もあります。
では体を温める食材は、どのようなものがあるでしょう。
紅茶
みそ
赤み肉や魚類
海藻
玄米
そば
チーズ
日本酒
黒ビール
など からだを温めます。
では体を冷やす食材は、どのようなものがあるでしょう。
白砂糖
ビール
白ワイン
コーヒー
みかん
白米
などなど。
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胃や大腸がんの患者には、がんの治療に放射線と温熱療法が行われています。
人間は、風邪を引いたりすると高熱を出してウイルスを死滅させようとしていますが、
がん細胞も熱に弱いと言うことは、分かっています。
汗をかいて体の老廃物を体外に出して病気に対する免疫力や活性力をつけましょう！
逆の効果には、不眠症を治す為に体温を下げると効果があることもあります。
体温が冷えてくると眠気がくることは、誰でも体験したことがあると思います。
くすりの中の睡眠薬は体温を冷やす作用があり、からだを冷やすということは
他の病気の影響があるため気を付けなければいけません。
ます。
日頃から睡眠と栄養を十分に取ることが必要ですが、では冬に取る栄養とは、
どのようなものでしょう！
風邪を引くと必ずと言ってよいほど病院へ行って風邪薬をもらい飲むのですが、
それがはたして薬を飲むと風邪は治るのでしょうか？
★風邪を早く治すには
風邪を引いて発熱や炎症があったり冬は、暖房を使うので乾燥して体から水分が
取られるので十分な水分を補給する必要があります。
・からだを冷やさず温める
からだを温める食材として発汗作用があるショウガを食すると血液の流れを良くし
体を温めてくれる。風邪のときには、熱いショウガ湯などにして飲むと良い。
またイオウ化合物のアリシンも発汗作用があり、その中でも多く含まれる食品は、
長ネギ、玉ねぎ、にら、らっきょう、ニンニクなどがある。
・抵抗力をつける
体内で風邪のウイルスと闘い消滅させるには、体力や免疫力をつけることが
必要です。そのかぜに対して効果がある食材は、レモン汁にはちみつを混ぜて
飲んだりビタミンＣが多く含まれるキウイやブロッコリーなどあり、意外と知られて
いないがトウガラシは、ビタミンＣが豊富にある。
栄養のなかには、シスタチンという成分があり、そのシスタチンはウイルスの感染
を予防し侵入を防止するすばらしい成分です。
病原体から身を守る食品は
米
たまご
牛乳
などに含まれるシスタチンは、風邪のウイルスを体に侵入を防いでくれますので
風邪を引きやすい方や引きたくない方は、毎日の食事の中に加えることで
予防する効果を発揮します。
・体を安静にする
からだを休めるには、十分な睡眠をとることがいちばん効果がある。
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女性が不足する鉄分を取ることが必要だと言うことです。
食品では、豚レバーや鶏レバーに鉄分が多く含まれ続いて、ひじき、大豆などが上げられます。
しかし鉄分は、人間にとって体内に取り込むことが困難で吸収率が悪い性質が
鉄分にはあります。
★鉄分の吸収力を上げるには
その鉄分の吸収力をアップさせるには、ビタミンＣやたんぱく質を一緒にとること
で吸収率が良くなると言うことです。
ですが食品だけでは過剰な取りすぎは心配ありませんが、サプリメントなどで過剰
な取りすぎでは、副作用がある場合があると言うことですので容量を守り取る
ことが必要です。
★妊娠・授乳婦中の食事
妊娠中のからだはとてもデリケートでちょっとしたことでホルモンのバランスが崩れ
トラブルがおこっても不思議ではありません。
出産前の頻尿や子宮頚管ポリープ、子宮筋腫、妊娠中毒症(高血圧症候群) 、
子宮外妊娠など。心配なことがあれば医師に相談することが関心です。
妊娠中の食事では、たんぱく質、カルシウムを取りカルシウムの吸収を補助する
ビタミンDも一緒に取るようにします。
その他、鉄分の多く含まれる食品も食してビタミンは偏らないようにバランスよく
摂取できるように心がけます。
野菜や果物のビタミン・ミネラルの食事を十分にとることで便秘や下痢など
防ぐことが重要です。
妊娠中の症状は色々ありますが、つわり(吐き気)は、普通の吐き気でも辛いもの
があります。
そんなときは、しょうがを食したり生姜を搾って生姜汁を飲むことで解消されること
が多いようです。
授乳婦の食事では 、赤ちゃんの発育に十分な栄養の母乳で授乳婦が栄養を
取る必要があります。
たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンはもちろんですが、とくに摂取に注意したい
のがカルシウムと鉄分なのです。
カルシウムは、母体の必要な栄養の他に母乳に必要な栄養量を加えた多量の
カルシウムが1日に必要になります。
鉄分は、母体から鉄分が損失に補う他に分娩時の出血により鉄分が損失してし
まうので補うことが必要です。
母体や胎児の血液を造るために鉄分が不足し、母乳への鉄分を補うことが必要
です。
そのエネルギーを数値で表したものをカロリー(kcal)と呼びます。
では、人が１日に必要な基礎代謝量kcalは、どのくらいあればいいのでしょうか。
１日の基礎代謝量を計算式にして表しました。
★ 基礎代謝基準値kcal×体重kg ＝１日の基礎代謝量kcal
基礎代謝基準値は、基礎代謝基準値一覧表から調べて下さい。
基礎代謝基準値一覧表
http://nagano.indent.jp/taisyakijyun.html
それでは、あなたの必要なカロリー(kcal)は、どのくらいあればいいのでしょうか。
人は、１日に使うカロリーは、それぞれ違いがあり、運動量が多ければカロリーは、多く必要になって来ます。
・生活環境値は
軽度 ２０～３０カロリー
ふだん体を使わずパソコンなどの技術系で椅子に座って仕事をする方
普通 ３０～３５カロリー
一般の製造業、サービス業、営業の職業などの方
重度 ４０カロリー
重労働の方やプロスポーツなどの仕事をしている方
★ (身長×身長)×生活環境値 ＝ あなたの必要なカロリー(kcal)
初めに貴方の１日の基礎代謝量(kcal)を割り出し、次にあなたの必要なカロリー(kcal)を算出して日頃の食生活を見直してみましょう。
食事プログラムを実践されることが良いと思われます。
★キトサン
キトサンは、脂肪が体に吸収されるのを防ぐ脂肪のブロックする効果が期待できる
★コエンザイムＱ１０
脂肪を燃やしやすくして体をエネルギーに変えるのを助ける効果が期待できる
★共役リノール酸(ＣＬＡ)
体脂肪を減らしながら筋肉をつける効果が期待できる
★ＤＨＡＰ
体が脂肪を燃やして燃料にするのを助けてくれる効果が期待できる
★ＤＬ－フエニルアラニン、チロシン、５－ＨＴＰ
砂糖と炭水化物への欲求を抑える効果が期待できる
★弟切草
代謝を高めて食欲を抑える効果が期待できる
★ヒドロキシクエン酸
自然の果物の食欲抑制剤として効果が期待できる
★ピルビン酸
脂肪を燃やす助けをする効果が期待できる
以上
この栄養は、あくまで情報としているので医師または、薬剤師などにご相談のうえ摂取すること。
脂肪をブロックするサプリメントは、妊娠中、授乳中の子供と女性は、摂ってはいけません。
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まう。若いときは、精力には自信があったのに４０歳過ぎた頃からどうも元気がな
いという方も多いのではないだろうか。
また、若さゆえに毎晩励みすぎて元気がなくなっている方、彼女が精力旺盛で
誘ってくるがどうもパワーが無く元気がない方に今日は、バイアグラなどに頼らず
精力増強を自然の食品やビタミンの栄養で元気にするものをご紹介したいと
思う。
人間の体に性的興奮の衝動にビタミンＥが強い影響を与えることも知られている
が、その他にもセックスパワーを充実する栄養素は、亜鉛で男性は、この亜鉛が
不足すると前立腺障害が起きると言われているそうだ！
夜での男女の愛情生活を高めたければ次の食品を毎日の食事に加えると良い。
・高麗人参(人参類)
・アスパラガス
・アボカド
・シナモン
・大麦
・有精卵
・松の実
・椎茸
・小麦胚芽
・マルメロの実
・カキ
・カバカバ
などで健康食品では、アルギニン、ビール酵母、ビタミンＥ、亜鉛、イチョウの葉エキス
などを食事に加えて食すると効果があると言うことだ。
バイアグラはもういらない...天然成分で精力増強のサプリメントが登場した
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お疲れ、寝不足の方へ。 ナマサプリの『コエンザイムＱ１０』
毎日の疲れを取り、翌朝の目覚めをスッキリさせてくれます。
すが、お母さんの母乳やミルクからビフィズス菌を作りだし悪玉菌や病原菌から身
を守っています。
しかし、年齢とともに悪玉菌が増え続けていき、色々な病原菌から身を守ることが
できなくなってしまいます。すると免疫力が低下して腸の働きが悪くなり、いろいろ
な病気を引き起こすようになってしまいます。
★善玉菌とは
腸内環境を整えて活発に働きかけますが、善玉菌はどのようなものを食すれば
良いでしょう
ビフィズス菌
乳酸菌
アシドフィルス菌
ビール酵母菌
ヤクルト菌
ブルガリヤ菌
納豆菌
腸内球菌など
★悪玉菌を減らすには
悪玉菌を減らすには、言わずと知れた善玉菌を増やせばいいのですが何を食す
れば良いのか、それはオリゴ糖や乳糖を十分に取ります。
・乳製品では、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどあるが発酵食品が効果的で納豆は、
ナットウキナーゼと言う酵素が効果を発揮するということです。
・次の食品を食べることで善玉菌を増やすお手伝いをしてくれます。
大豆
みそ
ごぼう
アスパラガス
はちみつ
にんにく
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食することによって
食欲不振
動脈硬化
冷え症
疲労回復効果
など色々な病気に対する予防効果があると言われています。
体の疲れや新陳代謝などが悪いと思ったら是非、にんにくパワーを実感してみて
下さい。
３日ほど続けて食すれば体の内からパワーがよみがえってくるのが実感できると
思います。
ニンニクの強いにおいは、硫化アリル類のアリシンというもので、そのアリシンに
は風邪や気管支炎などのブドウ球菌や連鎖菌を殺してしまうもの凄い抗菌力が
あると言われています。
効果をよりアップさせるには、ビタミンＢ１の吸収率も良いということなので次の
ビタミンＢ１の多く含まれている食品と一緒に食べるとよりニンニクの力を発揮す
ると思います。
豚肉
魚
玄米
レバー
大豆
にはビタミンＢ１が多く含まれているので炭水化物の代謝を促進して疲労効果が
あると言われています。是非ためしてニンニクと一緒に食してみて下さい。
コメントも頂けたら嬉しいのでお願いします。！！
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きます。
いちばん気を付けなければいけない事は、冬の季節に高血圧症の方は、
十分気を付けなければいけません。
血管が細くなり血液の循環が悪くなってしまいます。そのため血圧に影響を
及ぼし寒い時に血圧が上昇するのです。
血液の循環を良くするナイアシン、ビタミンＥは、血流を良くして助けてくれます。
ビタミンＥには、高血圧症や血行促進する効果があり、冷え症の方にも
お勧めです。また肩こりがひどい、腰痛など改善されるということです。
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