風邪かぜを治す栄養

★かぜ(インフルエンザ)とは

ウイルスの病原菌が鼻や口などから侵入して上気道の粘膜に付着しそこが炎症をおこして色々な病状を起こします。一般的に皆さんもご存じの通り、鼻水、咳、のどの痛みや腫れ、発熱などの症状が起こります。

何度も言うように、かぜ薬だけ飲んでいれば風邪が治るわけではありません。十分な睡眠と栄養が必要ですし、体力が弱っていても治りにくいのです。

★風邪を治す栄養とは

その粘膜から侵入し炎症をおこしますので、かぜの予防や改善には、第一に粘膜を強くして病原菌の侵入を防ぐことが重要です。そして、免疫力が弱っていても感染症になってしまいます。

では、どのようなビタミンや栄養が必要になってくるのでしょう。

・粘膜を強くするには、ビタミンＡが効果的

・免疫力の強化には、ビタミンＣが効果的　※ビタミンＢ群の中にパントテン酸も免疫力を強化

・熱があるときは体内の水分が消耗するので水分を十分に取ります。