冬には、寒さから体力が失われ風邪を引きやすくなり、免疫力が低下してしまい
ます。
日頃から睡眠と栄養を十分に取ることが必要ですが、では冬に取る栄養とは、
どのようなものでしょう！
風邪を引くと必ずと言ってよいほど病院へ行って風邪薬をもらい飲むのですが、
それがはたして薬を飲むと風邪は治るのでしょうか？
★風邪を早く治すには
風邪を引いて発熱や炎症があったり冬は、暖房を使うので乾燥して体から水分が
取られるので十分な水分を補給する必要があります。
・からだを冷やさず温める
からだを温める食材として発汗作用があるショウガを食すると血液の流れを良くし
体を温めてくれる。風邪のときには、熱いショウガ湯などにして飲むと良い。
またイオウ化合物のアリシンも発汗作用があり、その中でも多く含まれる食品は、
長ネギ、玉ねぎ、にら、らっきょう、ニンニクなどがある。
・抵抗力をつける
体内で風邪のウイルスと闘い消滅させるには、体力や免疫力をつけることが
必要です。そのかぜに対して効果がある食材は、レモン汁にはちみつを混ぜて
飲んだりビタミンＣが多く含まれるキウイやブロッコリーなどあり、意外と知られて
いないがトウガラシは、ビタミンＣが豊富にある。
栄養のなかには、シスタチンという成分があり、そのシスタチンはウイルスの感染
を予防し侵入を防止するすばらしい成分です。
病原体から身を守る食品は
米
たまご
牛乳
などに含まれるシスタチンは、風邪のウイルスを体に侵入を防いでくれますので
風邪を引きやすい方や引きたくない方は、毎日の食事の中に加えることで
予防する効果を発揮します。
・体を安静にする
からだを休めるには、十分な睡眠をとることがいちばん効果がある。
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