赤ちゃんや子供は、腸内で働く善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えて体を守っていま
すが、お母さんの母乳やミルクからビフィズス菌を作りだし悪玉菌や病原菌から身
を守っています。
しかし、年齢とともに悪玉菌が増え続けていき、色々な病原菌から身を守ることが
できなくなってしまいます。すると免疫力が低下して腸の働きが悪くなり、いろいろ
な病気を引き起こすようになってしまいます。
★善玉菌とは
腸内環境を整えて活発に働きかけますが、善玉菌はどのようなものを食すれば
良いでしょう
ビフィズス菌
乳酸菌
アシドフィルス菌
ビール酵母菌
ヤクルト菌
ブルガリヤ菌
納豆菌
腸内球菌など
★悪玉菌を減らすには
悪玉菌を減らすには、言わずと知れた善玉菌を増やせばいいのですが何を食す
れば良いのか、それはオリゴ糖や乳糖を十分に取ります。
・乳製品では、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどあるが発酵食品が効果的で納豆は、
ナットウキナーゼと言う酵素が効果を発揮するということです。
・次の食品を食べることで善玉菌を増やすお手伝いをしてくれます。
大豆
みそ
ごぼう
アスパラガス
はちみつ
にんにく
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