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★ダイエット
・１日の基礎代謝量を計算式であらわし、ご自分の必要なカロリー(kcal)を知ろう！
・脂肪を燃やしながらダイエット、代謝を高めて食欲を抑える
★ビタミンで健康
・にんにくパワー
・寒いと血管が緊張して収縮
・冬の季節は、血液の循環を良くする
・体からビタミンＣが消費するのを補います。
・冬の時期は、とても乾燥してお肌に悪影響を与えます。
・体の老化を防ぎ若返り効果がある
・栄養を取りやすくして補う効果
・目や皮膚を助ける
・カゼを早く治すには、どうすれば良いのでしょう！
★体を病気から守る食生活
・かぜを撃退する良い食事法
・元気ハツラツパワーのもと
・お疲れ、寝不足の方にはこれがいちばん。
・腸内で働く善玉菌が悪玉菌をやっつける
★健康関連リンク集
・不思議な力で成果を上げた実績をごらん下さい。
・人間のからだは、６０パーセント水でできています、体を元気にするには水分が大切。
★女性のための健康法
★温熱健康法
・いま話題に良くとりあげられる温めて病気を治す
★記事１
★長野県地域情報：信州一番街
揚げ物の品質改善
これは、油を使った唐揚げ、天ぷら、フライなどに実績を上げたレポートです。
揚げ上手 とは
コストダウン実績の他、美味しくなった、油の劣化を抑制したなど様々な効果がありました。
とんかつなど油っこく無くカラッとした揚げ上がりに仕上がった。
イモ類の天ぷらが遠赤外線効果で火通りが良くなり、中まで熱が通り安く浸透し、
美味しく揚がりました。
市販のコロッケ、蛎フライ等でもいっそう美味しいく揚がった。
油の劣化を抑制します。
酸化を抑える効果のみでなく還元する（油を元に戻す）効果があるため、油が長持ちしました。
油の吸い込み減少及び油の長持ち効果で、食材コストが下がり成果があった。
遠赤外線効果で通常より低温で油を使えるため、コスト削減や油の酸化が抑えられた。
食あたり等の事故の回避、従業員のアトピー（アレルギー反応）の改善が見られた。
揚げ上手の秘訣はこちら
美味しい旨みのある水を作ります
水道水に入っている残留塩素（活性酸素を出す）を除去し水道水が旨みのある活性水に変えます。
しなびた野菜をパリッとさせる効果。
ふっくら、甘味がでるご飯に変えるパワー
その効果は半永久的で、ほとんど永久であるように使えます。
健康 自然環境促進会
温熱健康法 体温を上げたり下げたり
最近では、体を温めると色々な病気に対する効果があると言われるようになってきました。
体温を温めるには、ショウガを食べなさいとよく言われますが、体の健康には生姜は、どのように
はたらきかけるのでしょう！
生姜には、血管を広げたり血圧を下げたりする効果があります。つまり、血流を良くすることなのです。
血行を良くすると低血圧の人は、血圧を上げてくれたり、消化器系に効果があり殺菌作用もあります。
では体を温める食材は、どのようなものがあるでしょう。
紅茶
みそ
赤み肉や魚類
海藻
玄米
そば
チーズ
日本酒
黒ビール
など からだを温めます。
では体を冷やす食材は、どのようなものがあるでしょう。
白砂糖
ビール
白ワイン
コーヒー
みかん
白米
などなど。
がん患者の治療とは
胃や大腸がんの患者には、がんの治療に放射線と温熱療法が行われています。
人間は、風邪を引いたりすると高熱を出してウイルスを死滅させようとしていますが、
がん細胞も熱に弱いと言うことは、分かっています。
汗をかいて体の老廃物を体外に出して病気に対する免疫力や活性力をつけましょう！
逆の効果には、不眠症を治す為に体温を下げると効果があることもあります。
体温が冷えてくると眠気がくることは、誰でも体験したことがあると思います。
くすりの中の睡眠薬は体温を冷やす作用があり、からだを冷やすということは
他の病気の影響があるため気を付けなければいけません。
冬には、寒さから体力が失われ風邪を引きやすくなり、免疫力が低下してしまい
ます。
日頃から睡眠と栄養を十分に取ることが必要ですが、では冬に取る栄養とは、
どのようなものでしょう！
風邪を引くと必ずと言ってよいほど病院へ行って風邪薬をもらい飲むのですが、
それがはたして薬を飲むと風邪は治るのでしょうか？
★風邪を早く治すには
風邪を引いて発熱や炎症があったり冬は、暖房を使うので乾燥して体から水分が
取られるので十分な水分を補給する必要があります。
・からだを冷やさず温める
からだを温める食材として発汗作用があるショウガを食すると血液の流れを良くし
体を温めてくれる。風邪のときには、熱いショウガ湯などにして飲むと良い。
またイオウ化合物のアリシンも発汗作用があり、その中でも多く含まれる食品は、
長ネギ、玉ねぎ、にら、らっきょう、ニンニクなどがある。
・抵抗力をつける
体内で風邪のウイルスと闘い消滅させるには、体力や免疫力をつけることが
必要です。そのかぜに対して効果がある食材は、レモン汁にはちみつを混ぜて
飲んだりビタミンＣが多く含まれるキウイやブロッコリーなどあり、意外と知られて
いないがトウガラシは、ビタミンＣが豊富にある。
栄養のなかには、シスタチンという成分があり、そのシスタチンはウイルスの感染
を予防し侵入を防止するすばらしい成分です。
病原体から身を守る食品は
米
たまご
牛乳
などに含まれるシスタチンは、風邪のウイルスを体に侵入を防いでくれますので
風邪を引きやすい方や引きたくない方は、毎日の食事の中に加えることで
予防する効果を発揮します。
・体を安静にする
からだを休めるには、十分な睡眠をとることがいちばん効果がある。
冷えや肩こりは、女性の天敵ですが実は、貧血が原因でおこる事もあるようで
女性が不足する鉄分を取ることが必要だと言うことです。
食品では、豚レバーや鶏レバーに鉄分が多く含まれ続いて、ひじき、大豆などが上げられます。
しかし鉄分は、人間にとって体内に取り込むことが困難で吸収率が悪い性質が
鉄分にはあります。
★鉄分の吸収力を上げるには
その鉄分の吸収力をアップさせるには、ビタミンＣやたんぱく質を一緒にとること
で吸収率が良くなると言うことです。
ですが食品だけでは過剰な取りすぎは心配ありませんが、サプリメントなどで過剰
な取りすぎでは、副作用がある場合があると言うことですので容量を守り取る
ことが必要です。
★妊娠・授乳婦中の食事
妊娠中のからだはとてもデリケートでちょっとしたことでホルモンのバランスが崩れ
トラブルがおこっても不思議ではありません。
出産前の頻尿や子宮頚管ポリープ、子宮筋腫、妊娠中毒症(高血圧症候群) 、
子宮外妊娠など。心配なことがあれば医師に相談することが関心です。
妊娠中の食事では、たんぱく質、カルシウムを取りカルシウムの吸収を補助する
ビタミンDも一緒に取るようにします。
その他、鉄分の多く含まれる食品も食してビタミンは偏らないようにバランスよく
摂取できるように心がけます。
野菜や果物のビタミン・ミネラルの食事を十分にとることで便秘や下痢など
防ぐことが重要です。
妊娠中の症状は色々ありますが、つわり(吐き気)は、普通の吐き気でも辛いもの
があります。
そんなときは、しょうがを食したり生姜を搾って生姜汁を飲むことで解消されること
が多いようです。
授乳婦の食事では 、赤ちゃんの発育に十分な栄養の母乳で授乳婦が栄養を
取る必要があります。
たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンはもちろんですが、とくに摂取に注意したい
のがカルシウムと鉄分なのです。
カルシウムは、母体の必要な栄養の他に母乳に必要な栄養量を加えた多量の
カルシウムが1日に必要になります。
鉄分は、母体から鉄分が損失に補う他に分娩時の出血により鉄分が損失してし
まうので補うことが必要です。
母体や胎児の血液を造るために鉄分が不足し、母乳への鉄分を補うことが必要
です。
人間が１日に取る食事の摂取量は、からだのエネルギーとなって生活の動力源となって働きます。
そのエネルギーを数値で表したものをカロリー(kcal)と呼びます。
では、人が１日に必要な基礎代謝量kcalは、どのくらいあればいいのでしょうか。
１日の基礎代謝量を計算式にして表しました。
★ 基礎代謝基準値kcal×体重kg ＝１日の基礎代謝量kcal
基礎代謝基準値は、基礎代謝基準値一覧表から調べて下さい。
基礎代謝基準値一覧表
http://nagano.indent.jp/taisyakijyun.html
それでは、あなたの必要なカロリー(kcal)は、どのくらいあればいいのでしょうか。
人は、１日に使うカロリーは、それぞれ違いがあり、運動量が多ければカロリーは、多く必要になって来ます。
・生活環境値は
軽度 ２０～３０カロリー
ふだん体を使わずパソコンなどの技術系で椅子に座って仕事をする方
普通 ３０～３５カロリー
一般の製造業、サービス業、営業の職業などの方
重度 ４０カロリー
重労働の方やプロスポーツなどの仕事をしている方
★ (身長×身長)×生活環境値 ＝ あなたの必要なカロリー(kcal)
初めに貴方の１日の基礎代謝量(kcal)を割り出し、次にあなたの必要なカロリー(kcal)を算出して日頃の食生活を見直してみましょう。
ここにダイエットに良いとされるビタミンダイエットを掲示しておきます。
今よりもシェイプアップしたスタイルになりたければ食事と運動のバランスをはかり
食事プログラムを実践されることが良いと思われます。
★キトサン
キトサンは、脂肪が体に吸収されるのを防ぐ脂肪のブロックする効果が期待できる
★コエンザイムＱ１０
脂肪を燃やしやすくして体をエネルギーに変えるのを助ける効果が期待できる
★共役リノール酸(ＣＬＡ)
体脂肪を減らしながら筋肉をつける効果が期待できる
★ＤＨＡＰ
体が脂肪を燃やして燃料にするのを助けてくれる効果が期待できる
★ＤＬ－フエニルアラニン、チロシン、５－ＨＴＰ
砂糖と炭水化物への欲求を抑える効果が期待できる
★弟切草
代謝を高めて食欲を抑える効果が期待できる
★ヒドロキシクエン酸
自然の果物の食欲抑制剤として効果が期待できる
★ピルビン酸
脂肪を燃やす助けをする効果が期待できる
以上
この栄養は、あくまで情報としているので医師または、薬剤師などにご相談のうえ摂取すること。
脂肪をブロックするサプリメントは、妊娠中、授乳中の子供と女性は、摂ってはいけません。
体の調子が悪く病気がちの時にも精力減退に陥りやすく、体に活力がなくなってし
まう。若いときは、精力には自信があったのに４０歳過ぎた頃からどうも元気がな
いという方も多いのではないだろうか。
また、若さゆえに毎晩励みすぎて元気がなくなっている方、彼女が精力旺盛で
誘ってくるがどうもパワーが無く元気がない方に今日は、バイアグラなどに頼らず
精力増強を自然の食品やビタミンの栄養で元気にするものをご紹介したいと
思う。
人間の体に性的興奮の衝動にビタミンＥが強い影響を与えることも知られている
が、その他にもセックスパワーを充実する栄養素は、亜鉛で男性は、この亜鉛が
不足すると前立腺障害が起きると言われているそうだ！
夜での男女の愛情生活を高めたければ次の食品を毎日の食事に加えると良い。
・高麗人参(人参類)
・アスパラガス
・アボカド
・シナモン
・大麦
・有精卵
・松の実
・椎茸
・小麦胚芽
・マルメロの実
・カキ
・カバカバ
などで健康食品では、アルギニン、ビール酵母、ビタミンＥ、亜鉛、イチョウの葉エキス
などを食事に加えて食すると効果があると言うことだ。
バイアグラはもういらない...天然成分で精力増強のサプリメントが登場した
赤ちゃんや子供は、腸内で働く善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えて体を守っていま
すが、お母さんの母乳やミルクからビフィズス菌を作りだし悪玉菌や病原菌から身
を守っています。
しかし、年齢とともに悪玉菌が増え続けていき、色々な病原菌から身を守ることが
できなくなってしまいます。すると免疫力が低下して腸の働きが悪くなり、いろいろ
な病気を引き起こすようになってしまいます。
★善玉菌とは
腸内環境を整えて活発に働きかけますが、善玉菌はどのようなものを食すれば
良いでしょう
ビフィズス菌
乳酸菌
アシドフィルス菌
ビール酵母菌
ヤクルト菌
ブルガリヤ菌
納豆菌
腸内球菌など
★悪玉菌を減らすには
悪玉菌を減らすには、言わずと知れた善玉菌を増やせばいいのですが何を食す
れば良いのか、それはオリゴ糖や乳糖を十分に取ります。
・乳製品では、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどあるが発酵食品が効果的で納豆は、
ナットウキナーゼと言う酵素が効果を発揮するということです。
・次の食品を食べることで善玉菌を増やすお手伝いをしてくれます。
大豆
みそ
ごぼう
アスパラガス
はちみつ
にんにく
独特の強い香りがある野菜は、一般的にスタミナパワーがあり特にニンニクを
食することによって
食欲不振
動脈硬化
冷え症
疲労回復効果
など色々な病気に対する予防効果があると言われています。
体の疲れや新陳代謝などが悪いと思ったら是非、にんにくパワーを実感してみて
下さい。
３日ほど続けて食すれば体の内からパワーがよみがえってくるのが実感できると
思います。
ニンニクの強いにおいは、硫化アリル類のアリシンというもので、そのアリシンに
は風邪や気管支炎などのブドウ球菌や連鎖菌を殺してしまうもの凄い抗菌力が
あると言われています。
効果をよりアップさせるには、ビタミンＢ１の吸収率も良いということなので次の
ビタミンＢ１の多く含まれている食品と一緒に食べるとよりニンニクの力を発揮す
ると思います。
豚肉
魚
玄米
レバー
大豆
にはビタミンＢ１が多く含まれているので炭水化物の代謝を促進して疲労効果が
あると言われています。是非ためしてニンニクと一緒に食してみて下さい。
コメントも頂けたら嬉しいのでお願いします。！！
寒いと血管が緊張して収縮してしまいますが、すると色々な体の異変が生じて
きます。
いちばん気を付けなければいけない事は、冬の季節に高血圧症の方は、
十分気を付けなければいけません。
血管が細くなり血液の循環が悪くなってしまいます。そのため血圧に影響を
及ぼし寒い時に血圧が上昇するのです。
血液の循環を良くするナイアシン、ビタミンＥは、血流を良くして助けてくれます。
ビタミンＥには、高血圧症や血行促進する効果があり、冷え症の方にも
お勧めです。また肩こりがひどい、腰痛など改善されるということです。
★ビタミンＣの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミンＣの働きは、皮膚や血管を丈夫にし免疫力も強くする効果があります。
日常生活の中では、ストレスがかかりすぎると体の不調を引き起こすようになり
ます。
その時、人間のからだは防衛本能が働きますが体からビタミンＣが消費されて
しまいます。
では、ビタミンＣの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・日頃、ストレスが溜まりやすい方に
・風邪を引きやすく免疫力を強化したい方に
・ヘビースモーカーの方に
・疲れやすい方に
この他、体の細胞、歯や骨の成長に必要な修復する働きがあります。
肌荒れは、皮膚の老化や新陳代謝が悪い為だったり、睡眠不足はお肌に良く
ありません。紫外線が強い時は、直射日光に気を付けて日傘や帽子などで
しっかりガードすることをお勧めします。
では、お肌に欠かせないビタミンとは、どのようなものでしょう。
お肌の新陳代謝は周期的に変わり、サイクルが不規則になると老廃物が
除去されない為にお肌のトラブルや老化がおこります。
ビタミンＥは、血液循環を良くして新陳代謝を正常に戻す効果があります。
ビタミンＡは、お肌を丈夫にして特に乾燥肌に効果があり、潤いを与えます。
ビタミンＣは、美白効果があったりお肌に張りを持たせたりする役割を持っています。
★ビタミン Ｅの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミン Ｅの栄養は、体の老化を防ぎ若返り効果があり、中高年の方に取って頂きたい栄養の一つです。若い方でも生活習慣病を予防する力があり、細胞を活発にしビタミンＥを取ることによって全身の血行が良くなることで新陳代謝が良くなります。
では、ビタミンＥの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・冷え症や肩こりのひどい方に
・肌荒れ(しみ、そばかす他)が気になる方に
・更年期障害の方に
★ビタミン Ｄの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミンＤの栄養は、カルシウムやリンの栄養を取りやすくしてくれます。ビタミンDが丈夫 な骨や歯を作る為にカルシウムの吸収を手助けしてコントロールしてくれるのがビタミンＤの栄養素なのです。
では、ビタミンＤの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・骨や歯が弱い方
・乳幼児や子供の方
・骨祖しょう症の方に
★ビタミン Ａの栄養はどんな方が取ると良いのか
ビタミンＡの名称は、レチノールまたはベーターカロテンとも呼ばれ、体内に吸収するとビタミンAと変わります。では、ビタミンＡの栄養を体内に取りこむ事でどんな方に良いでしょう。
・目が疲れやすい方
・皮膚や粘膜が弱い方
・風邪を引きやすい方
★かぜ(インフルエンザ)とは
ウイルスの病原菌が鼻や口などから侵入して上気道の粘膜に付着しそこが炎症をおこして色々な病状を起こします。一般的に皆さんもご存じの通り、鼻水、咳、のどの痛みや腫れ、発熱などの症状が起こります。
何度も言うように、かぜ薬だけ飲んでいれば風邪が治るわけではありません。十分な睡眠と栄養が必要ですし、体力が弱っていても治りにくいのです。
★風邪を治す栄養とは
その粘膜から侵入し炎症をおこしますので、かぜの予防や改善には、第一に粘膜を強くして病原菌の侵入を防ぐことが重要です。そして、免疫力が弱っていても感染症になってしまいます。
では、どのようなビタミンや栄養が必要になってくるのでしょう。
・粘膜を強くするには、ビタミンＡが効果的
・免疫力の強化には、ビタミンＣが効果的 ※ビタミンＢ群の中にパントテン酸も免疫力を強化
・熱があるときは体内の水分が消耗するので水分を十分に取ります。
幼いころ私は、良く風邪をひき高熱をだして医者に通い何本もの注射や薬で治療したが、
まったく良くならず寝込んでいた。幼いころは、虚弱体質で保育園や学校もろくに行かず
悲しい人生を送っていた。
からだは、薬だけでは、良くならないと幼いころからわかっていたが、どうすればいいのか
小さい時は、考える力もなくただ親に頼っていた。
あれから大人になった今は、自分のからだを気遣うようになって色々な体によいことを試してきた。
からだの働きを補う栄養が不足すると薬だけでは、病気は良くならない。
やはりサプリメントやビタミンを取りながら薬を飲むことで治りが早まり治療が進むことを
実感している。
