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★ダイエット
・１日の基礎代謝量を計算式であらわし、ご自分の必要なカロリー(kcal)を知ろう！
・脂肪を燃やしながらダイエット、代謝を高めて食欲を抑える
★ビタミンで健康
・にんにくパワー
・寒いと血管が緊張して収縮
・冬の季節は、血液の循環を良くする
・体からビタミンＣが消費するのを補います。
・冬の時期は、とても乾燥してお肌に悪影響を与えます。
・体の老化を防ぎ若返り効果がある
・栄養を取りやすくして補う効果
・目や皮膚を助ける
・カゼを早く治すには、どうすれば良いのでしょう！
★体を病気から守る食生活
・かぜを撃退する良い食事法
・元気ハツラツパワーのもと
・お疲れ、寝不足の方にはこれがいちばん。
・腸内で働く善玉菌が悪玉菌をやっつける
★健康関連リンク集
・不思議な力で成果を上げた実績をごらん下さい。
・人間のからだは、６０パーセント水でできています、体を元気にするには水分が大切。
★女性のための健康法
★温熱健康法
・いま話題に良くとりあげられる温めて病気を治す
★記事１
★長野県地域情報：信州一番街
揚げ物の品質改善
これは、油を使った唐揚げ、天ぷら、フライなどに実績を上げたレポートです。
揚げ上手 とは
コストダウン実績の他、美味しくなった、油の劣化を抑制したなど様々な効果がありました。
とんかつなど油っこく無くカラッとした揚げ上がりに仕上がった。
イモ類の天ぷらが遠赤外線効果で火通りが良くなり、中まで熱が通り安く浸透し、
美味しく揚がりました。
市販のコロッケ、蛎フライ等でもいっそう美味しいく揚がった。
油の劣化を抑制します。
酸化を抑える効果のみでなく還元する（油を元に戻す）効果があるため、油が長持ちしました。
油の吸い込み減少及び油の長持ち効果で、食材コストが下がり成果があった。
遠赤外線効果で通常より低温で油を使えるため、コスト削減や油の酸化が抑えられた。
食あたり等の事故の回避、従業員のアトピー（アレルギー反応）の改善が見られた。
揚げ上手の秘訣はこちら
美味しい旨みのある水を作ります
水道水に入っている残留塩素（活性酸素を出す）を除去し水道水が旨みのある活性水に変えます。
しなびた野菜をパリッとさせる効果。
ふっくら、甘味がでるご飯に変えるパワー
その効果は半永久的で、ほとんど永久であるように使えます。
健康 自然環境促進会
温熱健康法 体温を上げたり下げたり
最近では、体を温めると色々な病気に対する効果があると言われるようになってきました。
体温を温めるには、ショウガを食べなさいとよく言われますが、体の健康には生姜は、どのように
はたらきかけるのでしょう！
生姜には、血管を広げたり血圧を下げたりする効果があります。つまり、血流を良くすることなのです。
血行を良くすると低血圧の人は、血圧を上げてくれたり、消化器系に効果があり殺菌作用もあります。
では体を温める食材は、どのようなものがあるでしょう。
紅茶
みそ
赤み肉や魚類
海藻
玄米
そば
チーズ
日本酒
黒ビール
など からだを温めます。
では体を冷やす食材は、どのようなものがあるでしょう。
白砂糖
ビール
白ワイン
コーヒー
みかん
白米
などなど。
がん患者の治療とは
胃や大腸がんの患者には、がんの治療に放射線と温熱療法が行われています。
人間は、風邪を引いたりすると高熱を出してウイルスを死滅させようとしていますが、
がん細胞も熱に弱いと言うことは、分かっています。
汗をかいて体の老廃物を体外に出して病気に対する免疫力や活性力をつけましょう！
逆の効果には、不眠症を治す為に体温を下げると効果があることもあります。
体温が冷えてくると眠気がくることは、誰でも体験したことがあると思います。
くすりの中の睡眠薬は体温を冷やす作用があり、からだを冷やすということは
他の病気の影響があるため気を付けなければいけません。
冬には、寒さから体力が失われ風邪を引きやすくなり、免疫力が低下してしまい
ます。
日頃から睡眠と栄養を十分に取ることが必要ですが、では冬に取る栄養とは、
どのようなものでしょう！
風邪を引くと必ずと言ってよいほど病院へ行って風邪薬をもらい飲むのですが、
それがはたして薬を飲むと風邪は治るのでしょうか？
★風邪を早く治すには
風邪を引いて発熱や炎症があったり冬は、暖房を使うので乾燥して体から水分が
取られるので十分な水分を補給する必要があります。
・からだを冷やさず温める
からだを温める食材として発汗作用があるショウガを食すると血液の流れを良くし
体を温めてくれる。風邪のときには、熱いショウガ湯などにして飲むと良い。
またイオウ化合物のアリシンも発汗作用があり、その中でも多く含まれる食品は、
長ネギ、玉ねぎ、にら、らっきょう、ニンニクなどがある。
・抵抗力をつける
体内で風邪のウイルスと闘い消滅させるには、体力や免疫力をつけることが
必要です。そのかぜに対して効果がある食材は、レモン汁にはちみつを混ぜて
飲んだりビタミンＣが多く含まれるキウイやブロッコリーなどあり、意外と知られて
いないがトウガラシは、ビタミンＣが豊富にある。
栄養のなかには、シスタチンという成分があり、そのシスタチンはウイルスの感染
を予防し侵入を防止するすばらしい成分です。
病原体から身を守る食品は
米
たまご
牛乳
などに含まれるシスタチンは、風邪のウイルスを体に侵入を防いでくれますので
風邪を引きやすい方や引きたくない方は、毎日の食事の中に加えることで
予防する効果を発揮します。
・体を安静にする
からだを休めるには、十分な睡眠をとることがいちばん効果がある。
冷えや肩こりは、女性の天敵ですが実は、貧血が原因でおこる事もあるようで
女性が不足する鉄分を取ることが必要だと言うことです。
食品では、豚レバーや鶏レバーに鉄分が多く含まれ続いて、ひじき、大豆などが上げられます。
しかし鉄分は、人間にとって体内に取り込むことが困難で吸収率が悪い性質が
鉄分にはあります。
★鉄分の吸収力を上げるには
その鉄分の吸収力をアップさせるには、ビタミンＣやたんぱく質を一緒にとること
で吸収率が良くなると言うことです。
ですが食品だけでは過剰な取りすぎは心配ありませんが、サプリメントなどで過剰
な取りすぎでは、副作用がある場合があると言うことですので容量を守り取る
ことが必要です。
★妊娠・授乳婦中の食事
妊娠中のからだはとてもデリケートでちょっとしたことでホルモンのバランスが崩れ
トラブルがおこっても不思議ではありません。
出産前の頻尿や子宮頚管ポリープ、子宮筋腫、妊娠中毒症(高血圧症候群) 、
子宮外妊娠など。心配なことがあれば医師に相談することが関心です。
妊娠中の食事では、たんぱく質、カルシウムを取りカルシウムの吸収を補助する
ビタミンDも一緒に取るようにします。
その他、鉄分の多く含まれる食品も食してビタミンは偏らないようにバランスよく
摂取できるように心がけます。
野菜や果物のビタミン・ミネラルの食事を十分にとることで便秘や下痢など
防ぐことが重要です。
妊娠中の症状は色々ありますが、つわり(吐き気)は、普通の吐き気でも辛いもの
があります。
そんなときは、しょうがを食したり生姜を搾って生姜汁を飲むことで解消されること
が多いようです。
授乳婦の食事では 、赤ちゃんの発育に十分な栄養の母乳で授乳婦が栄養を
取る必要があります。
たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンはもちろんですが、とくに摂取に注意したい
のがカルシウムと鉄分なのです。
カルシウムは、母体の必要な栄養の他に母乳に必要な栄養量を加えた多量の
カルシウムが1日に必要になります。
鉄分は、母体から鉄分が損失に補う他に分娩時の出血により鉄分が損失してし
まうので補うことが必要です。
母体や胎児の血液を造るために鉄分が不足し、母乳への鉄分を補うことが必要
です。
人間が１日に取る食事の摂取量は、からだのエネルギーとなって生活の動力源となって働きます。
そのエネルギーを数値で表したものをカロリー(kcal)と呼びます。
では、人が１日に必要な基礎代謝量kcalは、どのくらいあればいいのでしょうか。
１日の基礎代謝量を計算式にして表しました。
★ 基礎代謝基準値kcal×体重kg ＝１日の基礎代謝量kcal
基礎代謝基準値は、基礎代謝基準値一覧表から調べて下さい。
基礎代謝基準値一覧表
http://nagano.indent.jp/taisyakijyun.html
それでは、あなたの必要なカロリー(kcal)は、どのくらいあればいいのでしょうか。
人は、１日に使うカロリーは、それぞれ違いがあり、運動量が多ければカロリーは、多く必要になって来ます。
・生活環境値は
軽度 ２０～３０カロリー
ふだん体を使わずパソコンなどの技術系で椅子に座って仕事をする方
普通 ３０～３５カロリー
一般の製造業、サービス業、営業の職業などの方
重度 ４０カロリー
重労働の方やプロスポーツなどの仕事をしている方
★ (身長×身長)×生活環境値 ＝ あなたの必要なカロリー(kcal)
初めに貴方の１日の基礎代謝量(kcal)を割り出し、次にあなたの必要なカロリー(kcal)を算出して日頃の食生活を見直してみましょう。
ここにダイエットに良いとされるビタミンダイエットを掲示しておきます。
今よりもシェイプアップしたスタイルになりたければ食事と運動のバランスをはかり
食事プログラムを実践されることが良いと思われます。
★キトサン
キトサンは、脂肪が体に吸収されるのを防ぐ脂肪のブロックする効果が期待できる
★コエンザイムＱ１０
脂肪を燃やしやすくして体をエネルギーに変えるのを助ける効果が期待できる
★共役リノール酸(ＣＬＡ)
体脂肪を減らしながら筋肉をつける効果が期待できる
★ＤＨＡＰ
体が脂肪を燃やして燃料にするのを助けてくれる効果が期待できる
★ＤＬ－フエニルアラニン、チロシン、５－ＨＴＰ
砂糖と炭水化物への欲求を抑える効果が期待できる
★弟切草
代謝を高めて食欲を抑える効果が期待できる
★ヒドロキシクエン酸
自然の果物の食欲抑制剤として効果が期待できる
★ピルビン酸
脂肪を燃やす助けをする効果が期待できる
以上
この栄養は、あくまで情報としているので医師または、薬剤師などにご相談のうえ摂取すること。
脂肪をブロックするサプリメントは、妊娠中、授乳中の子供と女性は、摂ってはいけません。
